Bosse Angelöw

Vill du lära dig att
- använda tankens kraft för att förbättra din situation?
- utveckla din förmåga att hantera olika stressituationer?
- bättre utnyttja dina inre resurser?
- utveckla konstruktiva förhållningssätt vid förändringar?
- öka din självkännedom och intuitiva förmåga?
- lära dig att slappna av och meditera?
Detta och mycket annat kan du lära dig i Träna mentalt och förbättra ditt liv. Genom att regelbundet använda de vetenskapligt dokumenterade, mentala träningsmetoder som beskrivs här kan du dessutom förbättra din hälsa, öka livsglädjen, få ett bättre självförtroende och öka din prestationsförmåga.
Bosse Angelöw är fil dr och socialpsykolog. Han föreläser om och ger kurser i mental träning.

Världen blir på många sätt bättre!
Är du trött på mediernas eländesorienterade nyhetsförmedling? Vill du ta del av de goda nyheterna också ? vill du veta vad som blivit bättre och få en ljusare bild av världen?

I Glädjerapporten beskriver Bosse Angelöw hur vi går mot en friskare, lyckligare, fredligare, rättvisare och givmildare värld. Det återstår förvisso åtskilliga problem som fortfarande behöver lösas. Glädjerapporten handlar därför också om vad vi, var och en, kan göra för att världen ska bli ännu bättre såväl på det personliga som på det globala planet. Genom att lyfta fram de goda nyheterna, den positiva utvecklingen och de goda exemplen kan vi må bättre, stärka tron på framtiden och få mer kraft att gå vidare åt rätt håll.

"Äntligen! Alla behöver smittas av glädjerapporten, tack Bosse för att du delar med dig! Glädjerapporten är årets viktigaste bok.?
Mia Törnblom, författare och vägledare i personlig utveckling

?Glädjerapporten visar att förändring och förbättringar är möjliga. I en tid av allvarliga globala problem visar den att tanken att vi ändå inte kan påverka är alldeles fel. För oss som tror att människors engagemang och facklig organisering spelar roll, blir boken inspiration till fortsatt arbete.?
Sture Nordh, ordförande, TCO

?Läs Glädjerapporten som visar att allt är möjligt sett på lite längre sikt! Detta ger människor energi vilket skapar produktivitet i verksamheter!?
Mats Birgersson, styrelseordförande, Fresh AB

Arbetsglädjen är en av de viktigaste förutsättningarna för att skapa en arbetsplats med bra resultat och friska anställda. Det är ekonomiskt lönsamt för företag och arbetsplatser om medarbetarna trivs på jobbet ? man presterar mer, arbetet utförs effektivare, sjukskrivningstalen går ned.
Arbetsglädje fungerar som en buffert mot stress och ger energi för att kunna hantera en hög arbetsbelastning. Trots denna insikt finns det inte så många svenska arbetsplatser som jobbar systematiskt med att stärka arbetslusten.
Mera arbetsglädje beskriver ett systematiskt arbetsglädjearbete, hur arbetsplatser kan jobba mer metodiskt med att skapa mer arbetslust. Den handlar om vad chefer och medarbetare tillsammans kan göra för att öka trivseln på jobbet.
Det är en praktisk handbok som innehåller tips och verktyg som bidrar till att stärka arbetstillfredsställelsen. I boken finns också gott om exempel på vad personer och arbetsplatser har gjort för att skapa mer arbetsglädje.
Hur står det till med arbetstrivseln i Sverige idag? Många trivs på sina arbetsplatser, men arbetsglädjen har under de senaste åren försämrats. Nästan fyra av tio arbetsgivare vet inte vad det är som skapar otrivsel och sämre prestation på jobbet. Anställda svarar stress på grund av för hög arbetsbelastning (över 30 %), svårigheter att påverka arbetssituationen, problem i familjen, samarbetsproblem med chef eller kollega.

Tidsbrist är en av vår tids största utmaningar. Att försöka hinna med allt på arbetet och hemma och känna att man inte räcker till är den enskilt största utmaningen för personer idag.
Här presenteras en rad strategier för att effektivisera tiden. I boken finns också olika exempel på vad både enskilda personer och arbetsplatser har gjort för att få mer uträttat på kortare tid.
Boken vänder sig till dig som vill:

? förbättra din förmåga att planera och prioritera
? förebygga och motverka tidspress
? få mer lust och energi
? identifiera och minimera tidstjuvar
? få ett mer avspänt förhållningssätt till tiden
? kunna sätta gränser och fokusera på det viktigaste.

Det är lätt hänt att du uppmärksammar allt som du inte har hunnit med på jobbet, och att du därför blir ännu mer stressad. En metod för att bli mer tidseffektiv och samtidigt få ett mer avspänt förhållningssätt till tiden är att istället lägga större fokus på det som du faktiskt har gjort. Tänk igenom vad du har åstadkommit under dagen, strax innan det är dags att gå hem.

Flera studier visar att multitasking, att jobba med flera saker samtidigt, dramatiskt förminskar effektiviteten och ökar stressen. Alltför mycket splittring och avbrott skapar svårigheter att bli fokuserad. Att avsätta tid för att jobba mer sammanhängande med uppgifter är mer produktivt än att jobba styckvis.

Du behöver återhämta dig för att kunna orka. När du tar en paus jobbar ditt undermedvetna med att bearbeta information. Det är oftast också när du slappnar av som du får de mest kreativa idéerna. När du vilar från uppgiften får du också distans till den och kan lättare värdera om det är denna uppgift du ska prioritera just nu.